Здоровьесбережение

„Родителям о закаливании детей"

  В будущем году ребенку исполнится шесть лет, от станет школьником. Готов ли он к этому? Ведь школа предъявляет высокие и серьезные требования к здоровью детей. Но у вас впереди год, а это вполне достаточный срок, чтобы укрепить здоровье малыша, подготовить его физически к предстоящей напряженной умственной деятельности.

        Известно, что чаще всего дети пропускают уроки из-за простудных заболеваний, а самое действенное средство борьбы с ними – закаливание.

- Закаливающие процедуры тренируют защитные силы организма, повышают его устойчивость к неблагоприятным воздействиям  внешней среды, особенно к холоду, потому что охлаждение наиболее частая причина развития простудных заболеваний, осложнений и усугубления тяжести других болезней ребенка. Поэтому, если вы своевременно не закаливали малыша, надо без промедления начать эти процедуры. Однако пользу они принесут только при соблюдении следующих правил:

- Предварительно посоветуйтесь с участковым педиатром, который знает вашего ребенка и может дать рекомендации при выборе методов закаливания с учетом состояния его здоровья.

- Постепенно увеличивайте силу закаливающего фактора (воздуха, воды, солнечной радиации).

- Закаливание проводите систематически, поскольку даже при небольших перерывах (10 дней) полностью исчезает достигнутый эффект;

- Добивайтесь положительного эмоционального отношения ребенка к закаливающим процедурам.

- Закаливание воздухом -  это не только специальные процедуры, но и ежедневная влажная уборка и многократные проветривания помещения, поддерживание в нем оптимальной температуры воздуха – 20 ⁰ С; во время гимнастики и подвижных игр она может быть ниже – 16 ⁰ С.

- Ребенок должен ежедневно гулять. Даже в ненастную погоду и зимой быть на воздухе не менее 3,5 – 4 часов.

К специальным закаливающим процедурам относятся общие воздушные ванны, их начинают при температуре до 18⁰С и увеличением продолжительности до 10-15 мин. При этом постепенно облегча6ется одежда ребенка: вначале обнажают руки – заменяют рубашку с рукавами майкой, затем снимают колготки, майку, оставляя малыша в одних трусиках.

    Закаливание свежим воздухом  полезно всем детям, но особенно оно важно, если ребенок ослаблен. В тоже время известно, что многие родители ошибочно считают необходимым  всячески оберегать от «дуновения воздуха» слабого, часто болеющего ребенка. Нередко забота о нем сводиться к тому, что его как можно теплее одевают, кутают. В такой одежде ребенку жарко, она затрудняет его движения, и в результате – очередная простуда.

Свежий воздух – замечательное средство закаливания детского организма!

- Закаливание водой оказывает более сильное воздействие. Поэтому начинать его желательно после короткого курса закаливания воздухом. Водные процедуры делятся на местные и общие. Из ковша или лейки быстро обливают нижнюю половину голеней и стопы. Первоначальная температура воды - 30 0 С. Постепенно снижая ее через 1-2 дня на 2 ⁰ , доводят до 16⁰-14 ⁰. Сразу же после процедуры ноги ребенка насухо вытирают жестким полотенцем.

Закаливающий эффект усиливается, если применять контрастное обливание стоп. Для здоровых закаленных детей рекомендуется чередование воды температурой 38 ⁰ –18⁰ – 38⁰ – 18 ⁰; для ослабленных, имеющих хронические заболевания, предлагается другая схема обливания, щадящая – 38 ⁰ –28 ⁰ – 38 ⁰. При этом можно увеличить разницу между тепловым и холодными раздражителями:  начальную температуру теплой воды 36⁰ – 35 ⁰ постепенно увеличивают до 40⁰ – 41 ⁰, а температуру холодной воды с 24⁰ – 25 ⁰ снижают до 18 ⁰.

    Как мы уже говорили, одно из важнейших правил закаливания - постепенность, переход от процедур, оказывающих менее сильное воздействие, к более сильным, от местных к общим. Поэтому прежде чем начать такие процедуры, как обтирание тела, обливание, приучите ребенка ходить дома не в чулках, а в носках. Полезно, чтобы в течении 3-5 дней он на 3-4 мин. снимал обувь и ходил в носках, после его- босиком. Через неделю продолжительность процедуры (т.е хождение босиком) увеличивают ежедневно на 1 мин. и доводят до 15 – 20 мин.

    Общие закаливающие водные процедуры проводятся при температуре воздуха ни ниже 23 0. Начинать следует с обтирания тела мягкой варежкой, смоченной водой. Вначале, слегка массируя, обтирают руки и ноги от пальцев вверх (по ходу движения лимфы и крови), затем грудь, живот, спину – обязательно в такой последовательности. Начальная температура воды 34-35 0 через 3-4 дня снижается на 2 0 и доводится до 22 0. Для ослабленных детей начальная и конечная температура должна быть на 2-4 0 выше, а темп ее снижения более медленный. Обтирание делают в течении 2 – х месяцев (для получения эффекта тренировки), а затем переходят к более сильной процедуре – к обливанию. Продолжительность обливания постепенно увеличивается с 15 до 35 секунд. Для обливания лучше использовать лейку, подняв ее над ребенком на 6-8 см, так как, пользуясь душем, не всегда можно точно отрегулировать температуру воды.

- Ваш ребенок заболел… Обязательно обратитесь к врачу, и если он сочтет возможным, не отменяйте закаливающие процедуры, лишь несколько повысьте температуру воды (на 2-3 0 по сравнению с той, которая была до заболевания).

-   Научите ребенка систематически полоскать рот и горло водой комнатной температуры. Это способствует закаливанию носоглотки, предупреждает разрастание миндалин и аденоидов. Кроме того, полоскание оказывает массирующие действие на слизистую оболочку полости рта, миндалин и задней стенки глотки. На каждое полоскание необходимо примерно 1/3 стакана воды.

 - Закаливание солнечными лучами возможно только после «зимней» подготовки организма ребенка воздушными ваннами и воздушными процедурами, поскольку солнце действует гораздо сильнее, чем воздух и вода. В летние месяцы в средней полосе нашей страны лучшее время для пребывания детей под лучами солнца – с 10 до 12 часов. Начинать солнечную ванну можно не ранее, чем через 1,5 часа после еды, и заканчивать не позднее, чем за 30 мин. до еды. Это обоснованно тем, что высокая температура угнетает выделение пищеварительных соков.

-  Закаливающие действие солнца можно постепенно увеличивать, меняя одежду ребенка: вначале на него надевают рубашку с короткими рукавами, снимают чулки, носки, затем через 2 – 3 дня рубашку заменяют майкой и только еще через 2-3 дня оставляют в одних трусах. Голова ребенка всегда должна быть защищена от солнца панамой или шапкой с козырьком.

 Еще раз напоминаем: ослабленные дети нуждаются в закаливании. от вашего внимания к рекомендациям врача, настойчивого, терпеливого их выполнения зависит, каким ваш ребенок придет в школу, как будет справляться с новым для него режимом, нагрузками. Наши советы адресованы в первую очередь родителям здоровых детей. Но и вам надо внимательно наблюдать за состоянием ребенка, за его реакцией на закаливающие процедуры.

    По каким признакам определить, эффективно ли закаливание?

Н а с т р о е н и е – жизнерадостное, спокойное, ребенок нормально реагирует на окружающее.

С а м о ч у в с т в и е – бодрое, ребенок всегда готов к действию, активно участвует во всех играх и занятиях.

У т о м л я е м о с т ь – нормальная, к концу бодрствования наблюдается умеренная усталость.

А п п е т и т – хороший, активно ест все предлагаемые блюда, во время еды не отвлекается.

С о н – спокойный, глубокий, засыпает быстро (через 5 – 10 минут), во время сна отмечается расслабление мышц, ребенок не пробуждается от звука и света.

    При изменении одного из перечисленных показателей – неустойчивость настроения, подавленность, раздражительность, плаксивость, повышенная утомляемость, ухудшение аппетита, сна – необходимо обратиться к врачу и по его рекомендации внести коррективы и закаливающие процедуры: сократить продолжительность, повысить температуру воды, заменить процедуру другой и т.п.

    Самое главное – не прекращайте закаливание!